怎样克服高山反应：

　　1、最好走渐进的路线，也就是先到低海拨、中海拨，最后再到高海拨地区，比如我们本线路安排的第一晚及第二晚所住的地区就是从海拨一千多米到海拨二千多米，第三晚才到海拨三千多米的地方，这样人体就可以适应高山反应。

　　2、注意饮食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝洒。

　　3、注意运动：到高海拨地区之后，不要剧烈运动，爬山走路均要量力而行，千万不要逞能。

　　4、带一些抗高山反应的药物，如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

　　自备物品

　　高原的天气情况一般是白天阳光灿烂，夜晚低温难耐，甚至冰雪连天，所以要带足够的物品：

　　太阳镜、防晒油、多功能刀具、近视者多备一副眼镜（建议将隐形眼镜换戴明镜）

　　基本生活用品：手纸、消毒纸巾、卫生筷、茶叶、香皂、牙刷、牙膏、塑料口杯、毛巾等日用品

　　照相机、镜头、胶卷（数量自定）；

　　衣服：宽松式外衣（裤）、T恤（棉制）、内衣内裤若干件、毛衣一至二件（长袖）、秋裤（衬裤）二条、较厚衣服一件、袜子数双；

　　简单的医药用品：肌苷口服液、红景天胶囊、罐装健身氧、创可贴、黄连素、眼药水、云南白药、红花油、自己的疾病预防药；

　　大小旅行包(最好是双肩式)；

　　旅行水壶一个、各类小食品、干粮、矿泉水。